- Sejam todos bem vindos ao meu blog Lu Oliveira Fitness. É com muito carinho que anuncio o lançamento deste espaço criado para dividir e interagir com vocês. Sem vocês, este espaço não existiria! Aqui será com certeza o nosso ponto de encontro para dividirmos novidades, dicas, treinamentos, posturas de comportamento, dietas, exercicios físicos...enfim, tudo relacionado à este mundo fascinante! Um espaço democrático, respeitando sempre a cada um e trazendo o que tenho de melhor. Todos os meus c
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OPERAÇAO VERAO 2010 - parte 5 DIETA DE 1200 CALORIAS
A ORIGEM dos exercícios físicos!!!
11 Dicas engraçadas!!! :)
Missão! Emagrecer 3kg neste mês
Livre-se dos "flancos"
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VIROU SITE...YESSSS!!!!
VIROU SITE...YES!!!
Check list de fim de ano!!!
Fique Firme e não Desista dos -3K em 45 dias!
Que tal perder 3Kg em 45 dias???
VIROU SITE...YESSSS!!!!
OI PESSOAL, AGORA MEU BLOG VIROU SITE!!! É SÓ ACESSAR http://www.luoliveira.com.br ENTRA LÁ E DIVIRTA-SE COM VÁRIAS DICAS DE COMO VIVER BEM! ESPERO VOCÊS!!!.
VIROU SITE...YES!!!
OI PESSOAL..... AGORA MEU BLOG VIROU SITE!!!! É SÓ ACESSAR www.luoliveira.com.br ENTRA LÁ E DIVIRTA-SE COM VÁRIAS DICAS DE COMO VIVER BEM!!!! ESPERO VOCÊ!.
Check list de fim de ano!!!
Aí pessoal, rumo ao fim do ano segue abaixo uma listo há pra vc não ficar perdido e se estressar, ok? - presentes, pilhas e baterias comprados. - presentes embrulhados. - presentes etiquetados. - roupas da família para as festas. - fil. adora e máquina fotográfica carregada. - menu das ceias definidos e , por favor, light. - supermercado feito. - horário marcado no salão de beleza. - lingerie nova para o réveillon comprada, rsss.... - email para os amigos que não vai encontrar enviados.
Fique Firme e não Desista dos -3K em 45 dias!
Estamos entrando na segunda semana da nossa meta dos -3K em 45 dias. Posso ouvir seus pensamentos desesperados por um docinho, uma massa, um churrasco e aquela cervejinha gelada. Calma! Você não está de castigo e essas delícias poderão fazer parte do seu plano sem comprometer a sua meta. A palavra chave para que as guloseimas tenham acesso à esta batalha é: MODERAÇÃO! Apenas um pedaço, apenas um único prato, apenas um copo... em um único dia da semana não irá comprometer seu resultado.
Que tal perder 3Kg em 45 dias???
Mês passado eu comecei uma meta dos -2K e foi um sucesso absoluto. Muitas pessoas aderiram a meta e conseguiram eliminar 2 ou mais quilos. Fiquei muito feliz com o resultado de cada um. Mas atendendo a pedidos começo hoje mais um desafio para eliminar alguns quilinhos. Desta vez serão 3 quilos em 45 dias, ou seja, dia 15 de Dezembro é o pra limite para estarmos 3 quilos mais leves, combinado?
BALAS DE GELATINA!!!
Sabe aquelas horas que vc está desesperado por alguma coisa pra comer, mas não sabe o que? E ainda por cima não quer arriscar sua dieta? Pois bem...aí vai uma receita super prática e rápida para esses momentos de "descontrole"! Anota aí a receita das balas de gelatina: - 1 envelope de gelatina com sabor de sua preferência - 1 envelope de gelatina sem sabor -175 ml de água ( mais ou menos um copo quase cheio ) Modo de preparo: Ferva a água e acrescente a gelatina com sabor.
Para Aqueles que, assim como eu, não tem Pai!!!
Na noite de quinta-feira passada, inspirada pelo dia dos Pais resolvi escrever uma mensagem para falar no programa de sexta (comemorando antecipadamente o dia dos pais no domingo). "O dia dos pais tem origem na antiga Babilônia, há 4 mil anos. Um Jovem chamado Elmesu moldou em argila o primeiro cartão desejando sorte , saúde e longa vida a seu pai. Comemore com seu pai todos os dias o simples fato dele estar vivo. Eu perdi meu pai pro câncer 8 dias antes do meu aniversário de 10 anos.
FESTA Tarobá/Band - muitas emoções!
http://migre.me/5s63g.
AUTO ESTIMA!!!
Vc se considera uma pessoal feliz? Vc está satisfeito com seu Trabalho? Inteligência? Corpo? Vida? Se o seu trabalho não Te satisfaz, que tal procurar outro? Costumo dizer que se estamos infelizes com nosso trabalho, então a hora de mudá-lo chegou...ou então mude a forma como vc trabalha! Não existe infelicidade se vc não tentou alcançar a felicidade. E sua capacidade intelectual, como anda? Se vc acredita que poderia conversar com diferentes pessoas sobre diferentes assuntos, parabéns!!! Mas se
Palavras de força!!!!!
" Lembre-se sempre: existe poder em suas palavras. O poder vem quando vc assume a responsabilidade por sua vida. E para ser responsável por sua vida vc tem que ser responsável pelas palavras que saem da sua boca. As palavras e frases que vc emite, são extensões de seus pensamentos..'pois a boca fala aquilo que o coração está cheio'(bíblia). Portanto, comece a prestar atenção ao que vc diz. Se estiver usando palavras negativas, limitadoras ou restritivas, modifique-as!!! Preste atenção quando est
Missão! Emagrecer 3kg neste mês
Começa hoje, 6 de Junho, nosso desafio dos -3k , topa? Se estiver lendo isso é pq vc topou o desafio! Deixo claro aqui que 3k por mês é extremamente saudável e possível. Nada de tentar duplicar este valor hein pessoal? rsss "seus desesperados" rssss... -3k é super bacana, além de que não estou falando de 3k apenas de massa corporal, mas imbutidos nisso estão: gorduras e retenção líquida, ok? No meu twitter postarei dicas a todo instante para que alcancemos JUNTOS esta meta!!
Emagreça no Inverno!!!
Exercícios no Inverno: aliado ao emagrecimento Sai o calor, entra o frio! E com ele a preguiça e a falta de vontade de se exercitar. É comum a evasão de alunos nas academias, parques, clubes. E cresce a pedida por atividades que demandam menos energia como assistir televisão, comer e se enrolar nos cobertores. Concordo que malhar no inverno é mais difícil e por isso é necessário muito mais disposição e disciplina. Porém, vou citar alguns pontos que vão te fazer mudar de ideia.
Como anda a saúde de seus filhos?
Já ouviu falar em carrinho de rolimã? Patins? Bicicleta? Pipa? Esconde-esconde? Pega-pega? Bola queimada? E tantas outras brincadeiras? Lembro-me de correr muito, pular muito em um pogo-ball, da inocente amarelinha, de subir em árvores e ter o contato com a natureza, bichos, ar livre. Lembro-me de pular elásticos com as meninas, rsrs....Tantas brincadeiras e tanta diversão embutida em qualidade de vida e exercícios físicos.
Como anda a saúde de seus filhos?
J á ouviu falar em carrinho de rolimã? Patins? Bicicleta? Pipa? Esconde-esconde? Pega-pega? Bola queimada? E tantas outras brincadeiras? Lembro-me de correr muito, pular muito em um pogo-ball, da inocente amarelinha, de subir em árvores e ter o contato com a natureza, bichos, ar livre. Lembro-me de pular elásticos com as meninas, rsrs....Tantas brincadeiras e tanta diversão embutida em qualidade de vida e exercícios físicos. Bom, pelo visto os tempos agora são outros.
Exercícios Para o Cérebro!!!
Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo. O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome...
Exercícios Para o Cérebro!!!
Sobre o Alzheimer ... Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor. Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo.
Qualquer viagem pode ser light, sabia?
18 dias para curtir, conhecer lugares fantásticos, fazer 2 cursos e visitar 1 feira fitness. A gente pensa que vai engordar horrores quando saímos da nossa rotina. Mas isso pode ser diferente se tivermos disciplina e consciência de que podemos aproveitar o lugar, os pratos típicos e ainda manter a forma. Digo à vocês que mesmo andando muiiiito, eu não emagreci...mas também não engordei. rs
Qualquer viagem pode ser light, sabia?
Oi Pessoal, Foram 18 dias de viagem pela Europa. 18 dias para curtir, conhecer lugares fantásticos, fazer 2 cursos e visitar 1 feira fitness. A gente pensa que vai engordar horrores quando saímos da nossa rotina. Mas isso pode ser diferente se tivermos disciplina e consciência de que podemos aproveitar o lugar, os pratos típicos e ainda manter a forma. Digo à vocês que mesmo andando muiiiito, eu não emagreci...mas também não engordei.
Prepare-se para a Folia com os SUCOS DESINTOXICANTES!!
SUCOS DESINTOXICANTES: Ainda na esperança de perder alguns quilos antes do Carnaval? Essas três receitas de sucos vão ajudar a limpar seu organismo e te fazer secar nesta temporada de corpos à mostra. SUCHÁ DE ABACAXI E CAVALINHA Vamos combinar o poder do abacaxi de digestão das proteínas e o efeito de desinchaço e de reposição dos minerais da cavalinha. O kiwi também é rico em fibras que estimulam o intestino. Ingredientes: 1 xícara (chá) de água 1 colher (sobremesa) de cavalinha seca 1 rodela
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